On pense à bien manger, à bouger… et on oublie le sommeil. Pourtant, il conditionne votre énergie, votre récupération, votre humeur, votre douleur et votre santé à long terme. Je suis Méryl Manoukian, kinésithérapeute au Pôle Sommeil de la Clinique Bel-Air : je vous aide à faire de vos nuits un vrai levier de santé, avec un bilan structuré puis un accompagnement à distance.
Faire le test du sommeil en 4 minutes →Le sommeil, un levier de santé
L'alimentation et l'activité physique sont reconnues comme des piliers de la santé. Le sommeil en est le troisième, trop souvent oublié : c'est pourtant lui qui permet au corps de récupérer, et aux deux autres de porter leurs fruits.
Elle apporte l'énergie et les nutriments. Mais un manque de sommeil dérègle la faim et la tolérance au sucre : on mange moins bien quand on dort mal.
Elle entretient le cœur, les muscles et le moral. Et elle améliore le sommeil, qui en retour conditionne la récupération et les progrès.
Il consolide la mémoire, régule l'humeur et le métabolisme, soutient l'immunité et module la douleur. C'est le pilier sur lequel les deux autres s'appuient.
Bien dormir ne se résume pas à « dormir plus » : la régularité, la qualité et la respiration comptent autant que la durée. C'est ce que nous travaillons ensemble.
Ce qui change
Pour qui ?
Avec ou sans trouble identifié : si votre sommeil vous freine, il peut devenir un levier.
Endormissement difficile, réveils nocturnes, réveil trop tôt : les difficultés d'insomnie se travaillent sans médicament.
Des nuits « normales » mais une fatigue qui s'installe : on cherche ce qui altère la qualité de votre sommeil.
On vérifie d'abord s'il faut écarter une apnée, puis on travaille respiration nasale et habitudes. Avec une PPC ou une orthèse : toujours en complément, jamais à la place.
Douleur et mauvais sommeil s'entretiennent : améliorer les nuits aide à mieux vivre la douleur au quotidien.
Le sommeil est un outil majeur de récupération : il soutient la progression, la vigilance et la récupération après l'effort.
Horaires décalés, jeunes enfants, périodes chargées : on construit des routines réalistes pour protéger vos nuits.
L'approche
Beaucoup ont déjà consulté. Ce qui manque souvent, ce n'est pas un professionnel de plus : c'est un suivi structuré, dans la durée.
Questionnaires validés et analyse vidéo : on mesure, on ne devine pas.
Vos retours hebdomadaires ajustent le programme, jamais au hasard.
Un compte rendu transmissible à votre médecin du sommeil, ORL ou dentiste.
Une difficulté entre deux séances ? On ajuste maintenant, pas dans trois semaines.
Le déroulé
Vos nuits, votre historique, vos traitements : le bilan est préparé en amont.
Une heure ensemble : vos nuits, votre respiration, vos habitudes et votre traitement s'il y en a un.
Des exercices en vidéo dans l'application, 10 à 15 minutes par jour.
Vous partagez vos ressentis, j'analyse et j'ajuste chaque semaine.
L'application
Après le bilan, vous accédez à une application qui réunit votre programme et mes conseils, avec une vidéo pour chaque exercice.
Vous y notez vos nuits et vos ressentis : c'est ce qui me permet d'ajuster le programme au fil des semaines, avec des routines qui tiennent dans un agenda chargé.
Les accompagnements
Pour une question
Une question sur votre sommeil, votre ronflement ou votre appareil ? Une réponse claire et une orientation.
70 €
Non remboursé par l'Assurance Maladie
Réserver un bilan flashPour comprendre
Comprendre ce qui perturbe vos nuits et savoir quoi faire.
140 €
70 € après un bilan flash · non remboursé par l'Assurance Maladie
Réserver mon bilanSuivi complet
2 mois minimum, puis renouvellement libre.
249 € / mois
Non remboursé par l'Assurance Maladie
Démarrer par mon bilanChanger des habitudes de sommeil et les installer dans la durée demande du temps. Deux mois, c'est le délai minimal pour observer des changements stables : le suivi ne va pas plus vite que la physiologie, il l'oriente.
Prestation hors nomenclature, non remboursée par l'Assurance Maladie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle : certaines proposent des forfaits prévention. Un devis vous est remis avant tout engagement.
Gratuit
Commencez par là : des outils gratuits pour y voir plus clair.
4 minutes · gratuit et anonyme
Nuits, respiration, récupération, et votre situation (grossesse, ménopause, sport, PPC) : une orientation personnalisée et les lectures utiles.
Faire le test →Repères
Pauses respiratoires observées, somnolence au volant, fatigue qui s'installe : les signes qui justifient d'en parler à votre médecin.
Voir les repères →Le carnet · 20 pages
Ce que fait le sommeil, ce qui le perturbe, 10 habitudes et votre carnet de 7 nuits à remplir. Validé par les données scientifiques.
Télécharger →Conseils
Des réponses claires aux questions qu'on me pose le plus, avec leurs sources.
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Qui suis-je
Kinésithérapeute au Pôle Sommeil de la Clinique Bel-Air à Bordeaux, j'accompagne au quotidien des patients dont le sommeil freine la santé : insomnie, fatigue, douleur, troubles respiratoires. Convaincue que le sommeil est un levier au même titre que l'alimentation et l'activité physique, j'ai créé cet accompagnement à distance pour le rendre accessible partout en France.
J'enseigne aussi ces sujets aux professionnels de santé : au DU de Chirurgie maxillo-faciale de l'Université de Bordeaux et dans le Cursus Somno Physio.
Questions fréquentes
Oui. L'accompagnement ne s'adresse pas qu'aux troubles du sommeil : il vise à faire du sommeil un levier de santé, comme l'alimentation et l'activité physique. Le bilan permet d'identifier ce qui limite la qualité de vos nuits, et le programme vous donne des outils concrets pour mieux récupérer.
Non : c'est une prestation hors nomenclature, non prise en charge par l'Assurance Maladie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle : certaines proposent des forfaits prévention. Si votre médecin vous prescrit une rééducation remboursable, elle se fait en séance conventionnée, pas dans cet accompagnement.
Oui. L'essentiel du travail repose sur la compréhension de vos nuits, des exercices guidés et le suivi de vos ressentis : tout cela se fait très bien en visio et via l'application. Le bilan en vidéo permet d'observer votre respiration, votre posture de langue et vos habitudes comme au cabinet.
Non, pas pour commencer. Mais si le bilan fait apparaître des signes évocateurs d'apnées (somnolence, pauses respiratoires, ronflement important), je vous oriente vers votre médecin pour un examen du sommeil. L'accompagnement ne remplace pas un diagnostic médical ; il se construit en lien avec lui.
Entre 10 et 15 minutes par jour, selon la phase de votre programme. Les routines sont pensées pour s'intégrer à un emploi du temps chargé, souvent le soir, au moment du coucher.
Une séance conventionnée est prescrite par un médecin et remboursée, en face à face. Cet accompagnement est un suivi à distance, dans la durée, avec un programme ajusté chaque semaine et un contact entre les séances. Il n'est pas remboursé, et ne remplace pas une rééducation prescrite : les deux peuvent être complémentaires.
Le suivi demande un engagement de 2 mois minimum, le temps nécessaire pour observer des changements stables. Au-delà, vous êtes libre d'arrêter à tout moment, sans frais, et vous gardez vos exercices.
Une question ? Commencez par un bilan flash de 30 minutes. Envie d'aller plus loin ? Le bilan complet dure une heure, et vous repartez avec un plan d'action, que vous poursuiviez ou non l'accompagnement.
Me contacter
Une question avant de vous lancer ? Réponse sous 24 h, du lundi au vendredi.
💬WhatsApp07 82 50 37 39 ✉️Emailsomnophysio@gmail.comPour les questions pratiques : merci de ne pas transmettre d'informations médicales détaillées par ces canaux.